Du glaubst gar nicht, was ich alles durchmachen musste, bis ich endlich verstanden habe, wie ich mit der ketogenen Ernährung mein Leben positiv verbessern konnte. Vor einigen Jahren war ich an einem Punkt, an dem ich mich in meiner eigenen Haut nicht mehr wohlfühlte. Ich litt unter schlechter Haut, Übergewicht und einer permanenten Müdigkeit, die mich jeden Tag begleitete. Es fühlte sich an, als würde mein Körper ständig gegen mich arbeiten.
Nachdem ich zahlreiche Diäten und Behandlungen ausprobiert hatte, stieß ich schließlich auf die ketogene Ernährung. Diese Entdeckung war für mich wie ein Lichtblick, aber mein Weg war nicht ohne Stolpersteine. Vermeide diese 3 typischen Anfängerfehler, die ich leider immer wieder gemacht habe:
Fehler Nr. 1: Ich ging davon aus, dass ich ständig hungrig sein würde, wenn ich so wenige Kohlenhydrate esse
Als ich begann, meine Kohlenhydratzufuhr stark zu reduzieren, machte ich mir große Sorgen, dass ich ständig hungrig und unzufrieden sein würde. Doch das Gegenteil trat ein. Ich lernte schnell, dass die ketogene Ernährung durch ihre hohe Fettaufnahme ein erstaunliches Sättigungsgefühl bietet. Fett ist nicht nur eine hervorragende Energiequelle, sondern es hält dich auch länger satt, wodurch du weniger häufig naschen musst. Das bedeutet, dass du deinen Hunger tatsächlich besser kontrollieren kannst, als du es vielleicht erwarten würdest.
Fehler Nr. 2: Ich dachte immer, dass eine ketogene Ernährung nur Fleisch und Eier bedeuten
Ein weiterer großer Irrtum war die Vorstellung, dass die ketogene Ernährung ausschließlich aus Fleisch und Eiern bestehen würde. In Wirklichkeit ist die ketogene Ernährung vielfältiger, als ich anfänglich dachte. Es gibt eine breite Palette an kohlenhydratarmen, nährstoffreichen Lebensmitteln, die du genießen kannst, darunter grünes Gemüse, Avocados, Nüsse und Samen. Diese Vielfalt ermöglicht es dir, schmackhafte und abwechslungsreiche Mahlzeiten zuzubereiten, ohne dich auf eine einseitige Ernährung beschränken zu müssen.
Fehler Nr. 3: Ich war überzeugt, dass ich auf alle Obstsorten verzichten muss, um in der Ketose zu bleiben
Zu guter Letzt war ich überzeugt, dass ich jegliches Obst meiden muss, um in der Ketose zu bleiben. Doch das ist nicht ganz richtig. Während viele Früchte aufgrund ihres hohen Zuckergehalts in größeren Mengen vermieden werden sollten, gibt es einige Obstsorten, die in Maßen in deine ketogene Ernährung integriert werden können. Beeren wie Erdbeeren, Himbeeren und Blaubeeren haben einen niedrigeren Kohlenhydratgehalt und können in kleinen Mengen genossen werden, ohne deine Ketose zu gefährden.
Mit der Zeit habe ich gelernt, diese Fehler zu vermeiden und meine ketogene Ernährung effektiv zu nutzen. Die positiven Veränderungen, die ich durch diese Ernährungsweise erfahren habe, sind beeindruckend: besseres Hautbild, mehr Energie und ein gesundes Gewicht. Wenn du gerade erst mit der ketogenen Ernährung beginnst, hoffe ich, dass meine Erfahrungen dir helfen können, diese typischen Anfängerfehler zu vermeiden und auf deinem Weg zu mehr Wohlbefinden und Gesundheit erfolgreich zu sein.
Lese in diesem Blogeintrag über weitere Stolperfallen und Lösungen während deiner Keto- Diät.
Herzliche Grüße,
Marie
